Egy új tanulmány szerint a megfelelően hidratált felnőttek egészségesebbnek tűnnek, kevesebb krónikus betegségben szenvednek, és tovább élnek, mint azok, akik esetleg nem jutnak elegendő folyadékhoz.

A National Institutes of Health eBioMedicine folyóiratban megjelent tanulmányukban kutatók 11 255 felnőtt embertől l 30 év időszak alatt összegyűjtött egészségügyi adatokat elemezték.

Magas nátrium, betegségek kockázata

Azt találták, hogy azoknál, akiknél a vér nátriumszintje a normál tartomány felső határán van, nagyobb valószínűséggel alakulnak ki krónikus betegségek, és nagyobb valószínűséggel mutatják az előrehaladott biológiai öregedés jeleit, mint azok, akiknél ez a közepes tartományba esik.

„Az eredmények arra utalnak, hogy a megfelelő hidratálás lelassíthatja az öregedést és meghosszabbíthatja a betegségmentes életet”, mondta Natalia Dmitrieva, a tanulmány szerzője.

A kutatás kibővíti a tudósok 2022 márciusában publikált eredményeit, amely összefüggést talált a normál nátriumszint magasabb tartománya és a szívelégtelenség fokozott kockázata között.

Natalia Dmitrieva megjegyezte: a legtöbb ember biztonságosan növelheti folyadékbevitelét, hogy elérje az ajánlott szintet. Ezt megteheti vízzel és más folyadékokkal, például gyümölcslevekkel, vagy magas víztartalmú zöldségekkel és gyümölcsökkel.

Figyeljetek a mennyiségre

A National Academies of Medicine például azt javasolja, hogy a legtöbb nő körülbelül 1,5-2,2 liter folyadékot fogyasszon naponta, a férfiaknál pedig 2-3 liter az ajánlott mennyiség.

****

A paradicsom telis-tele van értékes vitaminokkal és ásványi anyagokkal, amelyek jótékony hatással vannak egészségünkre. Víztartalma 94,5 százalék, és nagyon magas a likopintartalma. A paradicsom és a paradicsomból készült termékek gazdag folsav-, C-vitamin- és káliumforrások .

Forrás: NIH/National Heart, Lung and Blood Institute